Parte 1 – Introducción
Parte 2 – Vídeo
Parte 3 – Continuación
Parte 4 – Audio
Parte 5 – Tareas para la semana
- Revisar la lista de cosas que se están postergando, y añadir si es necesario
- Respiración diafragmática (5 min/día). Que no sea para dormir (a no ser que también lo quieran)
- Breve actividad diaria de forma consciente (Ej. Lavarse los dientes: centrándote sólo en el acto de lavarse los dientes. Cierra los ojos y siente la experiencia al 100%. Nota como el cepillo acaricia las encías, los dientes, cómo se mueve la mano, cómo está el cuerpo… si aparecen pensamientos o distracciones, observarlas pero dejarlas ir: No R no R)
- Hacer registro (Click Aquí)
Hola!
En el test final no he podido marcar más de una respuesta porque no dejaba.
No te preocupes! Gracias por avisar 😉