Sesión 3 – A

Parte 1 – Introducción

Parte 2 – Vídeo

Parte 3 – Continuación

Parte 4 – Audio

Parte 5 – Tareas para la semana

• Revisar la lista de cosas que se están postergando, y añadir si es necesario
• Respiración diafragmática (5 min/día). Que no sea para dormir (a no ser que también lo quieran)
• Breve actividad diaria de forma consciente (Ej. Lavarse los dientes: centrándote sólo en el acto de lavarse los dientes. Cierra los ojos y siente la experiencia al 100%. Nota como el cepillo acaricia las encías, los dientes, cómo se mueve la mano, cómo está el cuerpo… si aparecen pensamientos o distracciones, observarlas pero dejarlas ir: No R no R)
• Hacer registro (Click Aquí)