Sesión 8 – A

Parte 1 – Introducción

Tómate un par de minutos de reflexión para responder a estas preguntas:

¿Cómo va la práctica de la respiración diafragmática? ¿Has utilizado la atención plena para algo en especial durante esta semana?

¿Cómo notas el tema de la aceptación, sigues evitando pensamientos o situaciones en alguna medida?

Parte 2 – Asertividad

Parte 3 – Ejercicio 1

*Recuerda, la frase es esta: «Ahora mismo tengo el pensamiento de…» (También puedes ser «Ahora mismo tengo el pensamiento de… pero eso no significa realmente nada!»)

Parte 4 – Ejercicio 2

Parte 5 – Tareas para la semana

  • Revisa este documento donde se explica en qué consiste la asertividad. Debes leerlo y hacer los ejercicios.
  • Comienza a poner en práctica lo que has aprendido sobre la asertividad porque es un derecho fundamental de todo ser humano el poder expresar sus necesidades y sentimientos.
  • Haz una lista de pensamientos que generan malestar, en los que hayas añadido la frase “ahora mismo tengo un pensamiento de… pero eso no significa realmente nada”
  • Atención a la respiración (15 mins) o Escáner corporal/Yoga. Incluyendo el ejercicio de dejar fluir los eventos privados o “el cine”. No R no R.

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